5 dicas para evitar dirigir com sono

Dirigir sonolento ou sonolento pode levar a acidentes, ferimentos ou até a morte. De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), houve 633 mortes relacionadas à direção sonolenta em 2020. São muitas mortes que poderiam ter sido facilmente evitadas. Se você está planejando uma longa viagem ou planeja dirigir à noite, confira estas cinco dicas para ajudá-lo a evitar dirigir com sono.

1. Durma bem na noite anterior

Todos nós sabemos que dormir o suficiente é importante em qualquer dia da semana, mas é especialmente importante se você planeja fazer uma longa viagem no dia seguinte. Os especialistas dizem que você deve dormir no mínimo de sete a oito horas para garantir que esteja bem descansado e alerta enquanto dirige.

2. Evite beber álcool antes de dirigir

Este é um acéfalo, considerando que dirigir embriagado é ilegal em todos os estados. No entanto, se você está tentando garantir que não adormece ao volante, é importante não beber álcool antes.

3. Verifique os rótulos dos medicamentos prescritos

Se você toma medicamentos prescritos todos os dias ou está iniciando um novo, certifique-se de ler os rótulos. Seus medicamentos podem deixá-lo sonolento, o que pode levar a um acidente ou pior. A NHTSA recomenda que, se você usa medicamentos prescritos que podem deixá-lo sonolento, use o transporte público.

4. Evite dirigir tarde da noite

Se puder evitar, evite dirigir tarde da noite. Entre a meia-noite e as 7 da manhã, estamos naturalmente sonolentos, então tente dirigir antes ou depois. De qualquer forma, dirigir durante o dia é melhor, independentemente, devido à melhor visibilidade.

5. Evite beber muita cafeína

Você gosta de se encher de bebidas energéticas antes de uma longa viagem? Em caso afirmativo, você experimenta efeitos adversos deles enquanto dirige. Estudos mostram que beber muita cafeína pode deixá-lo sonolento. Também existem muitos efeitos colaterais decorrentes do consumo excessivo de cafeína, que podem prejudicar sua direção. Esses efeitos colaterais incluem:

• Ansiedade
• inquietação
• Mãos trêmulas
• Batimentos cardíacos e respiração acelerada
• Visão embaçada
• Tontura

Todos esses sintomas podem prejudicar sua capacidade de dirigir e até fazer com que você seja parado. Lembre-se de limitar a ingestão de cafeína antes de dirigir.

Sinais de que você precisa encostar

Se você está se perguntando como saber quando está dirigindo com sono, aqui estão alguns sinais de que você deve encostar:

• Bocejo frequente
• Sentimentos de cochilar
• Olhos cansados
• Derivando em outras pistas
• Incapacidade de lembrar os últimos quilômetros
• Perder um sinal de estrada ou saída
• Seguindo outros carros muito de perto
• Dificuldade em manter uma velocidade adequada

Se você sentir que precisa encostar, faça isso. Você pode tirar uma soneca em uma parada de descanso ou posto de gasolina, se necessário. Ou, se você precisar dormir mais o suficiente, alugar um quarto de hotel ou motel para passar a noite pode ser útil.

Estudos mostram que dirigir com sono pode ser quase tão ruim quanto dirigir bêbado. Não se torne uma estatística e lembre-se de dormir um pouco.