Dito isso, entendo que falar e pedir ajuda não é tão fácil quanto parece. E não sou um profissional médico que possa aconselhá-lo sobre o assunto. Mas sei que a meditação pode ajudá-lo com seus pensamentos, pelo menos até que você esteja pronto para buscar ajuda profissional. Em um artigo publicado em Psychology Todayeles escrevem que a meditação consciente pode ajudar você com problemas mentais como ansiedade e depressão. Eu recomendo que você leia esse artigo. Quanto a mim, neste artigo, listei os melhores aplicativos de mediação que você pode usar em seu dispositivo Android e iOS.
Melhores aplicativos de meditação para Android e iPhone em 2020
Eu me envolvi com meditação de vez em quando por anos. E embora tenha me ajudado, sei em primeira mão que formar um hábito não é fácil. Eu caí do vagão muitas vezes. Só comecei de novo depois que a pandemia chegou, e fiquei trancado dentro de casa. Então, o máximo que posso pedir é que você experimente esses aplicativos e veja se eles podem ajudar você.
Meditação é para todos. Seja você um estudante, um gênio da produtividade, um profissional ou qualquer outra pessoa, ela será benéfica para você. A meditação pode ajudar você a dormir melhor, focar no seu trabalho, limpar sua mente e viver o momento presente. Então, quem estiver lendo este artigo, quer você use esses aplicativos ou não, eu recomendo que você experimente a meditação. Dito isso, vamos aos aplicativos em si.
1. Espaço livre
Eu tentei muitos aplicativos e técnicas de meditação, e sinto que a meditação guiada é a melhor para mim. Em uma meditação guiada, em vez de ouvir música suave, você é guiado pelos passos por uma voz. Headspace é um desses aplicativos que fornece meditação guiada. Adorei como o aplicativo começou com apenas alguns minutos por dia e depois me levou para sessões de meditação mais longas.
O Headspace é cofundado por Andy Puddicombe, que passou anos em mosteiros no Himalaia, aprendendo meditação. Você pode ouvir sua palestra no YouTube. Isso lhe dará uma noção melhor de sua história e filosofias de ensino. Sua voz é calmante e ajuda você a meditar.
Meditação parece um assunto pesado à primeira vista, e a explicação simples do Headspace tira essa expectativa de você:
“Meditação não é sobre se tornar uma pessoa diferente, uma nova pessoa, ou mesmo uma pessoa melhor. É sobre treinar a consciência e obter um senso saudável de perspectiva. Você não está tentando desligar seus pensamentos ou sentimentos. Você está aprendendo a observá-los sem julgamento.”
Você ganha as duas primeiras semanas de graça e depois há uma assinatura. Eles também são oferecendo um plano gratuito de 1 ano para qualquer pessoa que tenha perdido o emprego na atual pandemia. Achei esse aplicativo muito útil. Este é um dos melhores aplicativos de meditação e um bom lugar para começar sua jornada.
Preço: Teste grátis, US$ 12,99/mês, US$ 69,99/ano
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
2. Calma
Calm é um aplicativo de meditação popular para pessoas que querem reduzir o estresse e a ansiedade, dormir melhor e aumentar sua felicidade interior geral. O aplicativo vem com exercícios calmantes e técnicas de respiração que podem ajudá-lo a relaxar. Ao iniciar o aplicativo, primeiro você recebe uma explicação simples sobre meditação que explica o básico. Achei isso muito útil para iniciantes.
Gosto que a Calm tenha diferentes cursos de mediação para diferentes objetivos. Vai sugerir diferentes lições dependendo do que você deseja alcançar. Você pode escolher entre meditação guiada e meditação baseada em música calmante. O aplicativo também apresenta meditação guiada de celebridades populares como Matthew McConaughey, LeBron James e mais.
Não ligo para as vozes de celebridades, mas se for um incentivo que pode manter alguém meditando, eu sou totalmente a favor. O Calm é popular e milhares de usuários relataram obter bons resultados. Ele tem uma classificação muito alta na Play Store e na App Store, e lembre-se de que essas classificações são de usuários pagos, pois ele oferece apenas um teste gratuito. Se o Headspace não faz sentido para você, você deve experimentá-lo.
Preço: Teste gratuito de 7 dias, US$ 12,99/mês, US$ 69,99/ano
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
3. Temporizador de Insights
A meditação não precisa ser apenas para pessoas que podem pagar. Deve ser para todos. E se você não pode pagar para usar o Headspace ou o Calm, você deve tentar o Insight Timer. O aplicativo oferece uma biblioteca gratuita com mais de 45.000 meditações guiadas gratuitas.
Assim como Calm e Headspace, ele começa com um curso de 7 dias que vai te ajudar a entender o conceito de meditação. Após terminar o curso, você pode criar seus próprios módulos para meditação. Você pode selecionar quanto tempo quer meditar todos os dias. A biblioteca gratuita consiste em meditação guiada de especialistas em meditação a monges, sadhus e atores e atrizes populares.
O Insight Timer também oferece um plano pago para dar suporte aos seus usuários de nível gratuito. Se você puder pagar, pode pagar US$ 60/ano para obter aulas premium de meditação. O dinheiro é dividido entre o aplicativo e os criadores do curso, então você também está dando suporte aos seus professores. Há também um generoso teste de 30 dias você pode usar, confira.
A única coisa que não gosto no aplicativo é a presença constante do lembrete de atualização do seu plano. Ele está presente em todas as homepages, como mostrado acima. É contraintuitivo para o ethos de deixar você livre de estresse. Se você consegue ignorar isso, deveria experimentar.
Preço: Grátis, $ 60/ano
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
4. Serenidade
Serenity é um aplicativo de meditação que usa uma linguagem de design minimalista e eu adoro sua abordagem. Até mesmo a IU do aplicativo parece relaxante. Como outros aplicativos, ele oferece aulas de meditação guiada. Você pode aprenda uma variedade de técnicas de meditação e atenção plena que visam trazer uma sensação de paz, calma e felicidade para sua vida.
O básico é ensinado em um curso gratuito de 7 dias. Você não precisa assinar um teste gratuito para acessá-lo. Você pode baixar o aplicativo e usar o material gratuito sem criar uma conta. Há aulas de meditação guiada para dormir, alívio do estresse, atenção plena, meditações diárias, autoconsciência e muito mais.
Também gosto que ele oferece vários planos de preços. Você pode obter uma assinatura mensal por US$ 6,99 ou desbloquear cursos com base em níveis comprando isso. Meu plano favorito é o compra única de $ 74,99 que desbloqueia tudo e cada atualização futura. Embora seja mais barato, observe que a quantidade de conteúdo é menor do que você pode encontrar em sites como Headspace e Calm.
Se você quer meditação guiada por celebridades ou milhares de horas de conteúdo de meditação, isso não é para você. Por outro lado, é ótimo para pessoas que se sentem sobrecarregadas pela quantidade de conteúdo em outros aplicativos e querem algo simplificado e eficaz por um pagamento único.
Preço: Grátis, US$ 6,99/mês, US$ 19,99/6 meses, US$ 74,99/para sempre
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
5. Aura
Aura é um aplicativo de meditação consciente para pessoas com pressa. Você pode comece sessões de meditação com faixas de apenas 3 minutos. Uma boa característica do Aura é que você pode selecionar a meditação com base em seus sentimentos atuais. Ele sugere diferentes rotinas de meditação dependendo do seu estado mental atual.
Selecione se você está triste, estressado, bem ou se sentindo ótimo, e ele sugerirá a rotina de meditação. Você pode obter meditações guiadas, ouvir histórias e até mesmo relaxar ouvindo sons ambientes e naturais. Há também um catálogo para música relaxante, conselhos de coaching de vida e muito mais.
O aplicativo ajuda você reduza o estresse e a ansiedade, melhore o foco e durma melhor usando meditações diárias de atenção plena. Ele também envia recomendações personalizadas em um horário definido todos os dias para que você não se esqueça de meditar. Também gosto que você possa usar a versão gratuita sem criar uma conta.
As aulas de meditação neste aplicativo são produzidas pelos melhores coaches e terapeutas de vida. A versão gratuita oferece uma seleção generosa de conteúdo. Se quiser mais, você pode obter a versão paga por US$ 4,99.mês.
Preço: Grátis, US$ 4,99/mês, US$ 59,99/ano
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
6. Estúdio de Meditação
O Meditation Studio é outro bom aplicativo de meditação consciente guiada para dispositivos iOS e Android. Com este aplicativo, você obtenha mais de 500 meditações guiadas apresentando diferentes professores e estilos. Há também diferentes coleções visando diferentes melhorias na vida.
Quer você queira uma atitude saudável, se tornar mais grato e generoso, dormir melhor, reduzir a ansiedade e o estresse, ou ser gentil e curioso, você pode encontrar aulas de mediação para o mesmo aqui. Gostei de fazer os cursos básicos. Eles fazem um ótimo trabalho em começar no caminho da meditação. Uma coisa que eu amo sobre este aplicativo é que ele me permite assinar professores.
Você pode seguir os professores que têm o melhor efeito em seus hábitos de mediação. Você também pode classificar os cursos por professores, duração, tipo, coleção e muito mais. Outros recursos incluem a capacidade de criar listas de reprodução, fazer meditações não guiadas e muito mais. O aplicativo oferece uma ótima IU, e eu adoro sua abordagem minimalista. Há uma ampla seleção de conteúdo para a versão gratuita.
Observe que a versão Android do aplicativo ainda está na adição legada. Isso significa que você precisa pagar US$ 3,99 para comprar o aplicativo. A desvantagem é que você não obtém novos conteúdos e novos recursos (como lista de reprodução). Você obtém tudo o que está no Android e muito mais de graça no iOS. Você precisará pagar uma assinatura se quiser novos conteúdos mensais e recursos profissionais.
Preço: US$ 3,99 no Android – Grátis, US$ 7,99/mês, US$ 49,99/ano no iOS
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
7. Paisagem
Inscape é um estúdio de mediação real em NYC. De acordo com seu site, “o estúdio mistura técnicas antigas de diferentes épocas e culturas em meditações que são acessíveis e relevantes para todos”. Bem, o estúdio percebeu que nem todo mundo pode pagar para visitar fisicamente um estúdio, então eles criaram um aplicativo de mediação.
O aplicativo apresenta técnicas de meditação da velha escola e as combinam com descobertas modernas e pesquisa para lhe dar a melhor experiência de mediação. Existem meditações guiadas que podem ajudar você a reduzir o estresse, ansiedade, depressão, agressão e muito mais. Como outros aplicativos, ele também se concentra em melhorar a qualidade do seu sono.
As meditações guiadas são para todos, incluindo iniciantes, intermediários e meditadores avançados. Você pode começar com meditações de 5 minutos e, à medida que melhora, almejar uma duração maior (até 85 minutos). Há também exercícios de construção de hábitos que pode ajudar você a manter viva sua vida de mediação.
Adoro que ele mostre automaticamente diferentes lições de meditação dependendo da hora do dia. Por exemplo, se você abri-lo à noite, ele mostrará lições de meditação para dormir melhor. Quando se trata de preço, o preço da assinatura mensal é um pouco alto, mas o plano anual está em linha com outros aplicativos.
Preço: Grátis, US$ 9,99/mês, US$ 58,99/ano no iOS
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
8. Budizar
Se você não consegue encontrar nem cinco minutos de tempo de silêncio para praticar meditação, então você deve tentar usar o Buddhify. Buddhify é um aplicativo que permite que você medite em qualquer lugar, a qualquer hora. Esteja você viajando, esperando na fila do Starbucks ou esperando sua comida em um restaurante.
Buddhify foca em meditação móvel ou em movimento, que você pode fazer não importa onde esteja e o que esteja fazendo. O lado bom do Buddhify é que é um negócio familiar. Então você não está sendo enganado o tempo todo. Há um preço inicial, e você desbloqueia todas as aulas de mediação. Há uma assinatura anual se você quiser alcançar mais e precisar de mais recursos divertidos, mas é totalmente opcional.
E a assinatura anual custa metade do preço de outros aplicativos. Então, sim, o aplicativo é acessível e tem boas lições. Ele tem avaliações delirantes tanto na App Store quanto na Play Store, e muitos usuários o recomendam. Se você não quer pagar uma assinatura e ama o conceito de meditação em movimento, você deveria experimentá-lo.
Preço: US$ 2,99 no Android, US$ 4,99 no iOS, US$ 30/ano para assinatura
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
9. Sattva
Sattva é outro ótimo aplicativo de meditação. Ele traz recursos como meditações guiadas, cânticos antigos, mantras védicos, cronômetro de meditação, rastreador de tempoe muito mais. Se você quer uma experiência de mediação tradicional, este é o aplicativo para você. Você até aprende Mudras de mediação (posições de mãos ou gestos que facilitam o fluxo de energia).
Adoro o recurso de controle de tempo neste aplicativo. Ele exibe sua jornada de meditação em uma rica visualização de calendário. Ver seu progresso é uma boa maneira de manter a sequência. Há também uma comunidade de meditadores. Você pode junte-se a grupos, siga suas playlists e até convide seus amigos e leve-os com você nessa jornada.
Você pode encontrar lições para reduzir o estresse, aumentar o foco, a energia e a clareza, gerenciar as emoçõese até mesmo lidar com questões de nível mais alto, como o propósito da sua vida. Não sei o quão útil isso será com o último, pois é um assunto esotérico, mas posso dizer que as sessões de mediação são boas.
O preço é onde este aplicativo falha um pouco. Não há versão gratuita e a assinatura é bem cara se paga mensalmente. Você pode comprar um passe vitalício por US$ 399, mas acho que muitos não podem pagar. Felizmente, de vez em quando eles oferecem grandes descontos em seu site e você pode obtê-lo por apenas US$ 108. Se você quiser voltar às raízes antigas da meditação, você deve tentar.
Preço: Teste gratuito de 3 dias, US$ 12,99/mês, US$ 49,99/ano, US$ 399,99/vitalício
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
10. O aplicativo Mindfulness
Nossa seleção final de aplicativos para esta lista é o The Mindfulness App. Ele traz meditações guiadas profissionais, com uma variedade de lições que atendem a todos os tipos de meditadores – de iniciantes a profissionais.
Você vai gostar do Aulas de meditação guiada de 5 dias que lhe apresentarão a mediação. As aulas podem ter apenas 3 minutos, então qualquer um pode começar. Se você não gosta de meditações guiadas, pode optar por meditações silenciosas. A biblioteca está cheia de aulas de meditação premium ensinadas por profissionais.
Se você quiser relaxe, acalme sua mente, melhore o focoou dormir melhor, este aplicativo pode ajudar você a atingir esses objetivos. Um recurso deste aplicativo que eu adoro é a capacidade de adicionar sons de fundo ambiente às meditações guiadas. Você pode adicionar sons de florestas, rios, praias e muito mais.
O aplicativo é bem construído e oferece uma boa interface de usuário. Você pode conectá-lo ao Google Fit para agregar seus dados de saúde e definir lembretes amigáveis que o lembrarão de meditar. Há uma ampla oferta de conteúdo no nível gratuito. Se quiser mais, você pode comprar a assinatura que tem um generoso teste gratuito de 31 dias.
Preço: Grátis, US$ 9,99/mês, US$ 54,99/ano
Ligações: Site, Aplicativo iOS, Aplicativo Android
Use estes aplicativos de meditação mindfulness para uma vida melhor
Isso encerra nosso artigo sobre os melhores aplicativos de meditação para Android e iPhone. Eu uso o Headspace e recomendo a todos. Dito isso, todos os aplicativos desta lista oferecem uma boa seleção de aulas de mediação. Todos eles são bons para começar sua jornada de mediação e mantê-lo no caminho certo.
Se você sente que a vida é estressante e não tem foco ou energia suficiente para concluir as coisas que precisam ser feitas, você deve tentar meditar. Não importa qual aplicativo você use, essa prática simples pode ajudar muito. Eu sei que isso me ajudou, mesmo quando eu faço isso intermitentemente. Então, experimente.
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