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Apple Bedtime vs Sleep Cycle: qual funciona melhor?

Com o iOS 10, a Apple adicionou um recurso menos conhecido chamado Bedtime ao seu aplicativo Clock. A hora de dormir permite que você escolha a hora ideal para dormir e a hora de acordar e monitorará o quão bem você dormiu durante a noite. Ele fornece gráficos pela manhã e adiciona esses dados ao aplicativo Saúde para que você possa ver seus hábitos ao longo do tempo.

A Apple está dando um pontapé na saúde e, com o iOS 10, aborda o sono. O recurso Hora de dormir é bom o suficiente? | Foto: Shutterstock

Se isso soa um pouco familiar, é. A hora de dormir é um pouco a opinião da Apple sobre o Sleep Cycle, o primeiro e ainda mais popular aplicativo da App Store que estreou para monitorar o sono. Lembro-me de comprar o Sleep Cycle para o meu iPhone 3G, então estamos falando de uma estreia bastante arcaica.

Portanto, a questão é: agora que a Apple possui seu próprio recurso de rastreamento do sono, você ainda deve confiar em uma solução de terceiros? O da Apple é bom o suficiente? Vamos dar uma olhada nos recursos para comparar.

iOS 10 hora de dormir

O recurso Bedtime do iOS 10 é bastante direto. Você define a hora que quer ir para a cama todas as noites e a hora que quer acordar na manhã seguinte, bem como os dias em que o alarme está ativo. A hora de dormir realmente descobrirá se você ainda não está indo para a cama e o lembrará de que a hora está se aproximando. Durante a noite, ele monitorará como você está dormindo e quantas horas você passou na cama no total com base nos sons de seus movimentos.

Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 1
Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 2

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência. O recurso realmente deseja que você entre em um ciclo de sono saudável, para que vá para a cama na mesma hora todas as noites e acorde na mesma hora. A duração depende de você (mas já que estamos falando de saúde, 6 a 8 horas é o ideal para a maioria dos adultos).

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência.

Depois de começar a usá-lo mais, você notará que o Bedtime organiza suas noites anteriores de sono em um gráfico para ver o quão consistente você está dormindo. Ele também funciona em combinação com outros rastreadores de sono e coloca todos os dados em Saúde para você inspecionar melhor.

Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 3

Geralmente, a hora de dormir é uma versão sofisticada do alarme padrão do iOS. Ele monitora seu sono, ajuda a obter consistência, mas principalmente quer ser a última tela que você vê à noite e o primeiro som que ouve pela manhã.

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Ciclo do Sono

O Sleep Cycle se preocupa com a consistência ao dormir, mas se concentra principalmente na qualidade. Isso fica claro pela grande quantidade de recursos, gráficos de dados e opções de personalização disponíveis.

Os dados fornecidos pelo Sleep Cycle são incrivelmente extensos.

Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 4
Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 5

Primeiro, o Sleep Cycle é conhecido por sua janela de despertar. Quando você vai para a cama à noite e liga o alarme, o aplicativo analisa a qualidade do sono pelo microfone e escolhe o melhor horário para acordá-lo em um período de 30 minutos. Isso é escolhido com base em quando você está dormindo mais leve durante os 30 minutos selecionados. Alguns revisores juram por isso; em minha experiência, não notei muita melhora em meu otimismo matinal.

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Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 7

Os dados fornecidos pelo Sleep Cycle são incrivelmente extensos. Ele informa exatamente quando você estava em um sono profundo ou acordado durante a noite, quanto dormiu, sua qualidade geral do sono, qualidade do sono afetada pelo clima, pressão do ar, atividade e muito mais. Dá a você o poder de examinar sua vida, preparar e fazer mudanças, tudo girando em torno de seu sono.

Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 8
Ios 10 Bedtime Sleep Cycle Tracker Comparação 9

O aplicativo também inclui soneca inteligente ao lado da janela de despertar inteligente, notas de sono, um auxílio para dormir à noite para ajudá-lo a adormecer, monitoramento de frequência cardíaca pela manhã e integração com aplicativos como Philips Hue ou RunKeeper.

Consistência vs. Qualidade

A escolha entre a hora de dormir e o ciclo do sono realmente se resume a isso: você está mais preocupado com a consistência do sono ou com a qualidade do sono? Se você precisa de um aplicativo básico para dizer o quão regular são seus padrões de sono e como acompanhá-los, Bedtime é totalmente suficiente. É incorporado ao iOS 10, fácil de ligar e desligar e faz o trabalho.

Se você deseja um aplicativo que rastreie a qualidade do sono, o Sleep Cycle é o vencedor. O incrível detalhe que ele reúne durante uma noite de sono é realmente incrível e a hora de dormir nem chega perto. O foco está muito mais em quão bem você está dormindo do que em quão consistentemente você está dormindo.

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