Queime calorias com exercícios de treinamento em circuito no Sworkit

Dificilmente sou o que você chamaria de ‘rato de academia’. Eu sou mais um cara normal que faz exercícios, mas muitas vezes bate na parede da desmotivação. Não tenho um personal trainer – suponho que a maioria de vocês não – e, portanto, tenho que confiar em meu próprio conhecimento limitado e no conhecimento ilimitado da web.

Graças aos aplicativos móveis e da web, o melhor conhecimento de fitness está a apenas um clique de distância. O que me tira do sofá são rotinas de exercícios simples que não envolvem muito o uso de equipamentos pesados. Exercícios simples, como o que descrevemos antes com o GAIN Fitness, ajudam você a entrar rapidamente no negócio principal do exercício.

Um novo aplicativo chamado Sworkit promete o mesmo. Aqui está uma introdução em vídeo para você, se você é mais visual.

Sworkit acredita com razão que os treinos tendem a se tornar repetitivos e, portanto, chatos. O elemento motivador em todos os regimes de exercícios são os exercícios em constante evolução que o desafiam a suar um pouco. O treinamento em circuito é a resposta. Para aqueles que são novos no conceito de treinamento em circuito, aqui está uma pequena cartilha na Wikipedia. Se você sabe tudo sobre treinamento em circuito, continue lendo para saber como o Sworkit ajuda você a se manter motivado e em forma.

O Sworkit tem uma interface muito simples e funciona em três etapas simples:

Escolha um comprimento desejado para o seu treino

Você pode não ter o mesmo tempo para se exercitar todos os dias. Mas mesmo que sejam 5 minutos, o Sworkit tem um plano para você. Escolha o período de tempo no menu suspenso. O máximo é 1 hora.

Escolha um treino de força ou vá para ioga ou alongamento

De exercícios de corpo inteiro a exercícios mais focados para a parte superior ou inferior do corpo, o Sworkit abrange tudo. Uma opção como Qualquer coisa serve dá-lhe a gama completa. Não dá para isso por outros motivos… você pode optar por experimentar apenas ioga ou exercícios de alongamento.

Basta começar a se exercitar agora

A tela acima explica bem o suficiente. Os exercícios são ilustrados com gráficos simples. O cronômetro maior leva você a 30 segundos de cada exercício, enquanto o cronômetro menor conta o treino geral que você especificou na primeira etapa. Há um intervalo de 30 segundos entre cada exercício. Você pode pular um exercício se não se sentir confortável com ele ou não puder fazê-lo. O Sworkit é flexível o suficiente para permitir que você pause e reinicie conforme necessário e também use o Recomeçar botão para voltar ao início e escolher outro exercício.

Você pode ver toda a biblioteca de exercícios no exercícios página. Os exercícios individuais estão vinculados a sites de terceiros e vídeos do YouTube que explicam os exercícios com mais detalhes.

É sempre recomendável que você verifique esses recursos e veja por si mesmo a forma correta necessária para fazer os exercícios.

o Queimar seção do Sworkit é uma calculadora útil que exibe a quantidade de calorias perdidas de acordo com o treino.

O Sworkit tem versões gratuitas e profissionais disponíveis na iPhone App Store e no Google Play. Se você gosta de exercícios simples e sem frescuras que são habilmente organizados para você, experimente o Sworkit.