Embora existam vários ótimos aplicativos de meditação, dois sempre estão no topo – Calm e Headspace. Sou usuário do Headspace desde o ano passado até recentemente, quando deixei minha assinatura expirar. Principalmente porque meu amigo está me incomodando para experimentar o aplicativo Calm.
Vamos ver como esses dois aplicativos de meditação se comparam e diferem em termos de preços, sessões de meditação guiada e usabilidade. Também abordaremos a eficácia deles, porque é isso que importa no final do dia.
Vamos começar.
1. Interface do aplicativo
Se você é iniciante, tanto o Headspace quanto o Calm o ajudarão a começar com passos fáceis e simples. Quando você abrir o Calm pela primeira vez, ele solicitará que você selecione seus objetivos. Eu escolhi melhorar o foco, dormir melhor e aprender a meditar. Existem algumas outras opções também. Isso torna a interface menos cheia e permite que você veja o que é importante para você. História para dormir de Matthew McConaughey, alguém?
O Headspace adota uma abordagem semelhante, onde a interface do usuário é bonita e fácil de usar. Diferentes cursos se concentram em vários aspectos da vida. Você começa com o curso Básico, que é dividido em 3 partes com 10 sessões cada – uma jornada de 30 dias. Depois, há diferentes cursos para estresse, trabalho e assim por diante.
Em ambos os aplicativos, cada sessão é disponibilizada somente após a conclusão da anterior. Então você não pode pular para frente. Você pode baixar as sessões no seu telefone. Tanto o Calm quanto o Headspace usam cores brilhantes em sua interface do usuário, o que é estranhamente satisfatório.
O Headspace usa vídeos animados curtos para explicar o que é o curso, enquanto o Calm usa música de fundo e papéis de parede inspirados na natureza para mantê-lo interessado. Prefiro ouvir a explicação – me ajuda a entender o que devo fazer antes que a jornada comece.
2. As Sessões
Andy Puddicombe é a voz por trás de todas as sessões pelas quais você passará no Headspace. Ele treinou como monge budista e estudou meditação enquanto viajava por países asiáticos antes de iniciar o Headspace. Achei sua voz com sotaque britânico muito gentil e reconfortante.
Na Calm, é Tamara Levitt cuja voz é igualmente pacificadora e suave, mas com sotaque canadense e tem uma experiência de mais de 20 anos. Em Calm, você também pode mudar o narrador para John Armstrong. Ele é professor no Life Design Lab de Stanford.
O Headspace começará com sessões de 3 a 10 minutos no curso Básico que continuará por 30 dias – tempo suficiente para se acostumar a praticar a atenção plena. As sessões calmas são semelhantes em duração e tamanho e o ajudarão a responder a perguntas como o que fazer, por que você deve fazer e como fazê-lo. Ambos os aplicativos oferecem instruções precisas e fáceis de seguir. Respire, relaxe o corpo, pense em XYZ e assim por diante.
Há pequenos intervalos nas sessões em que ninguém fala. É aí que você pratica. Achei os dois igualmente bons. No entanto, o Headspace é mais direto e chega ao ponto mais rapidamente. Calm compartilhará alguns fatos e estudos de pesquisa antes de dizer o que fazer. Embora mostre que eles fizeram a lição de casa, as pessoas com menor capacidade de atenção podem achar isso uma distração.
Quando se trata de variedade, Calm é o vencedor claro. Há sessões para diferentes aspectos da vida, uma guia de música onde você pode ouvir diferentes sons inspirados na natureza, como água caindo, ondas e muito mais. Depois, há histórias para dormir que o ajudarão a adormecer rapidamente.
Headspace é mais linear e quer que você continue com as meditações guiadas. Sem papéis de parede, sem música e sem histórias aqui. Uma abordagem mais focada. O Calm também tem uma seção de respiração onde você pode definir a duração da inspiração e expiração no ritmo. É muito legal.
O Headspace usa gamificação para mantê-lo envolvido com ele. Há conquistas para desbloquear e metas para cumprir. O Calm mostrará um calendário onde todos os dias que você meditou estão marcados. Eles chamam isso de Raia. Acho que a gamificação é uma técnica muito comprovada também usada em vários outros aplicativos de saúde e fitness.
O Headspace pede que você siga um programa por um determinado número de dias, enquanto o Calm envia um Daily Calm, que é uma nova técnica para você experimentar. Novamente, Calm é mais focado na variedade.
3. Preços e Plataforma
Tanto o Calm quanto o Headspace estão disponíveis para Android e iOS. O plano gratuito do Headspace levará você a uma jornada de 30 dias e cobrirá os fundamentos da meditação. Depois disso, a assinatura começa em $ 12,99/mês ou você pode pagar $ 399,99 como uma taxa única.
Com o Calm, você obtém 7 dias de acesso premium, após os quais a assinatura custará US$ 59,99 por ano, ou você pode pagar uma taxa única de US$ 299,99.
Embora Calm pareça mais barato anualmente, você terá que desembolsar uma quantia considerável de uma só vez. O headspace é mais caro, mas vem com uma assinatura mensal que é melhor para testar as águas antes de se comprometer a longo prazo.
Guerras Zen
Um relatório do WSJ diz que esses dois aplicativos de meditação cobrem 85% do mercado de meditação de US $ 1,2 bilhão. Ambos são aplicativos de meditação incríveis, ponto final. O Headspace é focado na jornada e oferece meditações guiadas. Além disso, ajuda se o fundador for um monge budista. Ele praticou antes de começar a pregar.
Calma, por outro lado, oferece mais retorno para seu investimento. Além das meditações guiadas, conforme discutido anteriormente, você obtém recursos como música, papéis de parede, sons e histórias para dormir. Embora esses aplicativos sejam adequados para iniciantes, eles são um meio para um fim. Então, qual aplicativo você vai experimentar primeiro?
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