Como usar o modo de hora de dormir no Android

O modo de hora de dormir é um dos recursos de bem-estar digital do Google para ajudá-lo a se desconectar do telefone e recuperar o sono. Embora vários OEMs tenham implementado suas próprias tentativas de modo de hora de dormir, como o Modo Zen 2.0, por exemplo, veremos como você pode usar o modo de hora de dormir do Google para (tentar) seguir uma rotina sem perturbar seu ciclo de sono.

Use o modo de hora de dormir no Android

Você pode usar mais recursos para a hora de dormir, como sons para dormir, se usar o app relógio do Google. Começamos com as etapas para ativar o modo de hora de dormir, seguido pelos recursos oferecidos no modo de hora de dormir e o que você obtém quando usa o aplicativo Google Clock junto com o modo de hora de dormir. Com isso dito, vamos começar.

Etapas para ativar o modo de hora de dormir

1. Abra o aplicativo Configurações e toque em ‘Bem-estar digital e controle dos pais’. Agora você verá seu tempo de tela, a opção de definir temporizadores de site, modo de foco e modo de hora de dormir na seção “Formas de desconectar”. Aqui, pressione o modo de hora de dormir.

2. Você pode configurar o recurso para ativar com base em sua programação. Tudo que você tem a fazer é definir os horários de início e término e escolha os dias que você precisa para seguir essa rotina. Em um cenário ideal, você deve usar os mesmos horários durante toda a semana, mas pode pular os fins de semana se tiver outros planos em mente.

3. Você pode até escolher ativar o recurso quando estiver carregando seu smartphone à noite. Dessa forma, você pode continuar usando o telefone sem ferir os olhos enquanto o carrega.

O que o modo noite faz?

Nas configurações de personalização, você pode escolher ativar o modo Não perturbe (DND), ativar a escala de cinza que altera a tela para preto e branco e desligar o modo quando o próximo alarme tocar. Há também um novo recurso que permite que você desligue o display sempre ligado (AOD) na hora de dormir, mas isso está limitado ao beta de bem-estar digital no momento. Você pode inscreva-se para o Bem-estar digital beta para usar o recurso agora, se o seu telefone suportar AOD.

Combine o modo de hora de dormir com o Google Clock

Se o Google Clock for seu aplicativo de relógio Android preferido, você pode fazer mais com o modo de hora de dormir. Você pode ver sua atividade recente na hora de dormir, definir um alarme para acordar junto com um efeito do nascer do sol que ilumina lentamente a tela antes que o alarme toque e sons de sono para ajudá-lo a adormecer.

Ao contrário de outros recursos de hora de dormir, os sons do sono não começam a tocar automaticamente. Em vez disso, você terá que reproduzi-lo manualmente no aplicativo Relógio ou tocando na notificação do lembrete da hora de dormir. Você pode optar por receber notificações de lembretes da hora de dormir 15, 30, 45 minutos ou 1 hora antes da hora de dormir. Para ativá-lo, toque na hora de início e defina uma hora de lembrete que funcione melhor para você.

Você tem a flexibilidade de escolher um dos sons de sono padrão do Google ou suas faixas favoritas do YouTube Music ou Spotify. Neste caso, eu escolhi A lista de reprodução de ruído branco mais recente da Lego criado usando blocos de Lego. Você pode usar o botão de pesquisa para definir uma música que o ajude a se acalmar, relaxar e descontrair após um longo dia.

Depois de reproduzir um som de sono, você será tratado com uma página de controle de som de sono dedicada. Aqui, você pode rapidamente pause o som de suspensão ou ajuste um cronômetro para interromper o som após uma determinada duração. As durações disponíveis são 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, 50 minutos e 1 hora. Você também tem a opção de escolher outro som nesta página.

Experimente o modo de hora de dormir para dormir melhor

Então, é assim que você pode usar o modo de hora de dormir para parar de usar o telefone à noite. Antes de encerrar, uma dica que eu daria se você estiver planejando tentar é não pausar. Depois de começar a pausar o modo de hora de dormir, sua mente provavelmente tratará o modo de hora de dormir e seu lembrete como uma notificação de spam e você pode acabar deixando de usar o recurso, o que anula o propósito. Se você achou isso útil, verifique nossos outros artigos sobre como você pode parar de perder tempo no YouTube e em aplicativos para se concentrar no seu trabalho.