O iPhone pode dizer quando você deve dormir com o alarme de hora de dormir no iOS 10 e iOS 11. Esse recurso o ajudará a ir para a cama ao mesmo tempo, o que contribui para uma melhor saúde geral do sono.
Com o alarme da hora de dormir no iOS 10, o iPhone mostrará uma notificação e fará um barulho quando você precisar ir para a cama. Um problema é que ele não sabe se você vai dormir cedo e a notificação pode realmente acordá-lo se você tiver sono leve.
Veja como usar o alarme de hora de dormir do iPhone e alterar as configurações para que você acorde revigorado.
Como usar o alarme da hora de dormir
Você precisará ativar o alarme de hora de dormir do iOS 10 para usá-lo. No momento, você pode escolher em quais dias usá-lo, mas não pode alterar a programação de um dia para o outro. A ideia é ir para a cama e acordar ao mesmo tempo.
Um estudo da Northwestern University em Chicago descobriu que ir para a cama no mesmo horário todas as noites é uma boa parte da saúde do coração e pode ajudar a reduzir os hormônios do estresse. Ir para a cama no mesmo horário todas as noites pode ajudá-lo a viver mais e com mais saúde.
Configure o alarme de hora de dormir do iPhone no iOS 10.
No iPhone, toque no aplicativo Relógio e depois em Hora de dormir no meio na parte inferior da tela.
Toque no botão de ativação no canto superior direito. Agora, toque e arraste na hora de dormir e na hora de acordar.
Toque em Opções no canto superior esquerdo para controlar as várias configurações de alarme de hora de dormir. Na parte superior desta tela, você pode escolher em quais dias usar o alarme da hora de dormir no seu iPhone.
Altere as configurações de alarme de hora de dormir do iOS 10.
Abaixo disso, você pode escolher com que antecedência deseja que a notificação do alarme da hora de dormir chegue. Se você ocasionalmente vai para a cama 30 a 45 minutos mais cedo ou leva muito tempo para se preparar para dormir, escolha uma notificação mais cedo.
Agora escolha o Wake Up Sound a partir de um pequeno número de ruídos inspirados pela manhã. Escolha se deseja que o telefone vibre e também quão alto deve ser o som do Despertar.
Depois de fazer tudo isso, o alarme de hora de dormir do iPhone e o alarme de despertar estão configurados e prontos para uso. Você ainda pode definir alarmes no iPhone como faria normalmente, que existem fora do alarme da hora de dormir.
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