Depois de uma longa espera, a Apple finalmente introduziu o rastreamento do sono com iOS 14 e watchOS 7. E embora você precise de um Apple Watch para obter dados precisos, você pode configurá-lo no seu iPhone para iniciar o rastreamento do sono. Você não precisa mais depender de aplicativos de rastreamento de sono de terceiros. Neste artigo, vou mostrar como você pode configurar o monitoramento do sono no seu iPhone no iOS 14.
Configure o Sleep Tracking no seu iPhone com iOS 14
De todos os recursos do iOS 14, o Sleep Tracking é um dos meus favoritos. Adoro os novos recursos, como widgets da tela inicial, modo picture-in-picture, as novas melhorias do iMessage e muito mais. Mas nenhum deles tem o potencial de impactar positivamente minha saúde. Com o Sleep Tracking, a Apple introduziu uma forma de ajudá-lo a terminar o seu dia de forma a que o seu corpo e mente fiquem relaxados.
O rastreamento do sono traz recursos como o modo Wind Down que escurece o brilho da tela, desativa notificações e dá acesso a uma tela de bloqueio simplificada, para que você não seja incomodado quando estiver se preparando para dormir. Ele também permite que você defina metas e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Você pode ver a qualidade do sono que está tendo e fazer mudanças melhores para melhorá-la.
O rastreamento do sono era um recurso muito necessário e estou feliz que a Apple finalmente o esteja trazendo. Com tudo isso dito, vamos ver como você pode configurá-lo:
Passos para configurar o Sleep Tracking no seu iPhone
1. Abra o aplicativo Apple Health, selecione a guia Descobrir e toque em “Dormir”. Aqui, toque no botão “Começar” na seção “Configurar o sono”.
2. Na próxima página, você verá uma tela inicial que mostrará informações sobre esse recurso. Toque em “Próximo” para continuar.
3. A seguir, definiremos nossa meta de sono. Por padrão, é definido para 8 horas. Toque no botão menos (-) e (+) para aumentar ou diminuir a meta. Toque em “Próximo” para continuar.
4. Agora, vamos criar um cronograma. Você pode selecione os dias junto com a hora de acordar e dormir. Depois de fazer as alterações, toque no botão “Adicionar” no canto superior direito.
5. Nesta página, você pode adicionar outra programação, se desejar (útil se você deseja criar programações diferentes para dias de semana e fins de semana). Clique em “Avançar” para continuar.
6. Aqui, você pode escolher ativar o “Modo de suspensão”. Se você habilitar este recurso, o telefone mostrará uma tela de bloqueio simplificada e ativará automaticamente o modo não perturbe na programação. Toque em “Pular” se não quiser habilitar este recurso.
7. O modo de desaceleração é como o “Modo de suspensão”. A única diferença é que ele é ativado antes do horário de sono. A Apple incluiu isso para permitir que você se prepare para dormir sem distrações. Você pode escolher a duração do modo de hibernação e ativá-lo ou ignorá-lo.
8. Finalmente, você verá a tela onde o aplicativo Health mostrará todas as suas configurações. Se você quiser fazer alguma alteração, toque no botão “Voltar” no canto superior esquerdo. Quando estiver satisfeito com todas as configurações, toque em “Concluído” para finalizar a configuração.
Se você quiser alterar as configurações no futuro, repita as mesmas etapas e faça as alterações quando necessário.
Cuide da sua saúde monitorando o seu sono
O sono é uma grande métrica quando se trata de determinar sua saúde física e mental geral. Se você não tiver uma boa noite de sono, não conseguirá ter o seu melhor. Certifique-se de habilitar esse recurso para formar um bom hábito de dormir e monitorar seu sono para que você possa fazer as mudanças certas. Se você tiver alguma dúvida sobre este tutorial, tire suas dúvidas nos comentários abaixo.
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